【オススメ店舗】写メ日記一覧
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安眠
[06-29 18:49:31]
毎日きちんと眠れていますか
私、森川は、少し前までアダ名が『ショートスリーパー』でした
あくまでアダ名です
皆様、安眠
の為の呼吸『4-7-8呼吸法』をご存知ですか4秒かけて鼻から吸い込み7秒息を止める8秒かけて口から息を吐くこの呼吸法で、心拍数が緩やかになり、脳を落ち着かせる効果があるそうです
人はストレスを感じていると、アドレナリンを分泌し心臓の鼓動も早くなり、呼吸も早く、そして浅くなるそうです
これでは、安眠から遠ざかるばかりです
この『4-7-8呼吸法』は、アドレナリンの分泌を抑えて心拍数を緩やかにしてくれます
最初はやりづらいかもしれませんが、繰り返す事でリラックスしてくると思います
眠りが浅いなぁ~
って思われる方、1度試してみて下さい
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健康志向
[06-28 16:22:24]
こんにちは
今日はめちゃくちゃ天気いいですね~
風もあって気持ちいい~♪こんな日が続けばいいのに
知っている人もいると思うのですが、私、森川はなかなかの健康志向です
食べる物はもちろん、運動や生活スタイルまで気にしてます
そんな私のプチ健康講座
今日は、ミネラルについて
ミネラルって人間の身体にとってとーーーっても大切な栄養素なんです
人間の身体に必要なミネラル全部で16種類あるといわれています
そのうち7種類を主要ミネラルその他を微量ミネラルといいます
主要ミネラルはなんと、、体内ミネラルの99%を占めています
じゃあ、それだけでいいやんと思ったら、そうじゃないんです
残りの1%の微量ミネラル、たった1%なんですが、されど1%とーっても重要な1%なんです例えば。。糖質、脂質の代謝を良くしてくれる働き
(ダイエット効果
)赤血球の生産
(貧血予防)抗酸化作用老化予防
交感神経を刺激して代謝を促してくれる働き
etc....たった、1%にこれだけの効果があるんです凄いです
ミネラル足をつりやすい、疲れやすくなった、食欲不振、手足の痺れ等のお話を聞いたりしますが、これもミネラル不足
積極的に摂り入れたいですね
じゃあ何を食べれば⁇代表的な物として乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、魚介類。。。
まぁ、好き嫌いせずなんでも食べなきゃって事ですね
身体をいつまでも若々しく
そして元気に動かす為には必要なものなのです森川は、70歳になっても走れる身体
を目標にしています
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普通。。
[06-27 17:34:11]
いつも思う事なのですが、普通ってなんでしょう
普通に。。。普通は。。。普通なら。。。ムムム
私にとって普通の事でも、他の人からしたら、普通じゃないと言われる事はたくさんあります
何が基準の普通なのか
ん~難しい
普通という言葉が、平均という言葉に置き換えられるとするならば
その平均という言葉に当てはまる人というのは、日本の全人口の約30%なんだそうです
なんということでしょう
きっと私は残りの70%に属してます
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不思議BAR
[06-26 16:42:51]
少し前に、東京、渋谷のとある場所
怪しげなBARを発見しました
その名もVIBE BAR
世界中のありとあらゆるVIBEが約350本展示してあるそうです
見てスイッチ入れるのは自由
気になるのがあったら言って下さいね~
あ、使うのと、素手で触るのはきんしです
とのこと。。そんな物より、お店の壁にデカデカと描かれた浮世絵の方が気になりまくりでした
暗くて写真撮れなかったのがざんねんです
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お野菜
[06-25 19:20:50]
皆様、毎日きちんと食べてますか
私、野菜が大好きなので、毎日モシャモシャも食べてます
生野菜と温野菜では、身体がちゃんと吸収してくれる栄養素が違うって知ってましたか
生野菜は、ビタミンCなどの栄養素が破壊される事なく吸収され、食物酵素がたっぷりなんです
この酵素は、毛細血管の血流までよくしてくれるので、冷え性の人にはオススメなんです
さらに
ニキビ、肌荒れの予防になるポリフェノール、ファイトケミカルもたくさん摂れるんです
温野菜は、病気やガンのリスクを軽減してくれるとされる、抗酸化力を高めてくれます
もちろん美肌効果もありますよ
そして何より、温めてある事で、栄養の吸収率が高いんです
お野菜は、人の身体にとっていいことばかり積極的に摂りたいですよね
