優雅 -yuga-写メ日記一覧
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疲れときほど、、
[07-03 13:29:18]
甘いもの
はたまた、アルコール
特にこれからの季節、アルコールがたまらなく美味しくなります
森川は、よく『お酒強そうだね~
』と言われますが、めっちゃ弱いんです
最近、更に弱くなってます
もう、お水以外愛せない。。
そんなアルコール。。エンプティカロリーだから太らない
なんて言われている事、知っていますか
太らないエンプティカロリー。。。あぁな
なんて素敵な響き
ですが、、エンプティカロリーというのは『栄養素はほとんどなくて、高カロリーなもの』という意味なんです
ファストフード
に炭酸飲料
アルコール
にスナック菓子
どれも、摂り過ぎになりがちなものばかり
摂り過ぎちゃうと、レッツ
メタボリーーック
。。。
それは避けましょう
なんでも適度が1番ですぞ
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冷んやり~
[07-02 13:00:44]
連日の雨の後のせいか、昨夜から冷んやり涼しいですね
暑くなったり、雨降ったり、涼しくなったり。。森川は、天気予報を見てもすぐ忘れてしまいます
おかげで雨だと分かってたはずなのに、傘持って行かない
暑くなるって分かってたはずなのに、厚着する
寒くなるって分かってたはずなのに、薄着する
っていうマヌケっぷりを発揮しては困ってます
困るといえば
本田宗一郎さんの言葉で『困らなきゃだめだ。人間というのは 困る事だ。絶体絶命のときに出る力が本当の力をなんだ。人間はやろうと思えば大抵の事は出来るんだから。』というのがあります
森川、福岡マラソンに当選してました
10kmマラソン以上に出たことないのでめっちゃ困ってます
やれると思って走りきってきます
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トマトパワー
[07-01 13:13:23]
リコピンって聞いた事あるって人たくさんいると思います
ダイエット効果があるって一時期大人気でしたね
サプリメントが売れ過ぎてどこも品切れ状態だったこともあるそうです
森川は、サプリメントよりも、トマトは塩かけて丸かじり派です
実は、リコピンの、ダイエット効果って立証されてないんです
けど、美肌効果、紫外線対策にはもってこいな食べ物なんですよ
あ、紫外線対策だからって塗っても意味ないですからね
ジュースにして飲んだり、トマトを使った料理を食べたり
リコピンの吸収が1番いいのは朝
お仕事前やお出かけ前にトマトジュースを1杯飲んで身体の内側から紫外線対策
最近では、リコピン濃度の高い種類トマトもあるそうなんですが、ちょっとお値段が。。
一般的なトマトだと、加熱調理をした方がリコピン吸収率はよくなるそうです
上手に栄養摂って、キレイを保ちたいものです
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安眠
[06-29 18:49:31]
毎日きちんと眠れていますか
私、森川は、少し前までアダ名が『ショートスリーパー』でした
あくまでアダ名です
皆様、安眠
の為の呼吸『4-7-8呼吸法』をご存知ですか4秒かけて鼻から吸い込み7秒息を止める8秒かけて口から息を吐くこの呼吸法で、心拍数が緩やかになり、脳を落ち着かせる効果があるそうです
人はストレスを感じていると、アドレナリンを分泌し心臓の鼓動も早くなり、呼吸も早く、そして浅くなるそうです
これでは、安眠から遠ざかるばかりです
この『4-7-8呼吸法』は、アドレナリンの分泌を抑えて心拍数を緩やかにしてくれます
最初はやりづらいかもしれませんが、繰り返す事でリラックスしてくると思います
眠りが浅いなぁ~
って思われる方、1度試してみて下さい
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健康志向
[06-28 16:22:24]
こんにちは
今日はめちゃくちゃ天気いいですね~
風もあって気持ちいい~♪こんな日が続けばいいのに
知っている人もいると思うのですが、私、森川はなかなかの健康志向です
食べる物はもちろん、運動や生活スタイルまで気にしてます
そんな私のプチ健康講座
今日は、ミネラルについて
ミネラルって人間の身体にとってとーーーっても大切な栄養素なんです
人間の身体に必要なミネラル全部で16種類あるといわれています
そのうち7種類を主要ミネラルその他を微量ミネラルといいます
主要ミネラルはなんと、、体内ミネラルの99%を占めています
じゃあ、それだけでいいやんと思ったら、そうじゃないんです
残りの1%の微量ミネラル、たった1%なんですが、されど1%とーっても重要な1%なんです例えば。。糖質、脂質の代謝を良くしてくれる働き
(ダイエット効果
)赤血球の生産
(貧血予防)抗酸化作用老化予防
交感神経を刺激して代謝を促してくれる働き
etc....たった、1%にこれだけの効果があるんです凄いです
ミネラル足をつりやすい、疲れやすくなった、食欲不振、手足の痺れ等のお話を聞いたりしますが、これもミネラル不足
積極的に摂り入れたいですね
じゃあ何を食べれば⁇代表的な物として乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、魚介類。。。
まぁ、好き嫌いせずなんでも食べなきゃって事ですね
身体をいつまでも若々しく
そして元気に動かす為には必要なものなのです森川は、70歳になっても走れる身体
を目標にしています
